counter create hit

مطالب مرتبط:
فعالیت گروه «یاران نجات»؛ ١١ رهایی، ١١ زندگی

فعالیت گروه «یاران نجات»؛ ١١ رهایی، ١١ زندگی

یکی از خیران: خیلی از آنهایی که کمک مالی می کنند، جزو قشر ثروتمند نیستند بیشتر مبالغ از قشر متوسط و حتی ضعیف جامعه جمع می شود شهرزاد همتی، یکی از بنیان گذاران گروه «یاران نجات»: هدف اصلی، کار کردن روی فرهنگ بخشش است شاهد حلاج: بیشتر موارد مربوط به ...

دستمزد حاتمی کیا برای «به وقت شام» شایعه است

روزنامه کیهان: مدير روابط عمومي سازمان اوج همه شايعاتي که درباره هزينه هاي ساخت فيلم «به وقت شام» منتشر شده را تکذيب کرد. محمد ذوقي، مدير روابط عمومي سازمان اوج در واکنش به شايعاتي که درباره دستمزد ابراهيم حاتمي کيا براي ساخت فيلم «به وقت شام» پرداخت شده به ...

زندگی زناشویی سالم، لازمه اش چیست؟

چند نشانه آشکار وجود دارد که یک رابطه برای شما خوب نیست، مثلا این‌که یک فرد کاملا سواستفاده‌گر است. اما وقتی نوبت به تشخیص سمی بودن یک رابطه می‌رسد، اوضاع کمی مبهم‌تر می‌شود.۱. پس از خراب کردن اوضاع، چگونه آن را درست می‌کنید؟در یک رابطه‌ی سالم: وقتی قرار دیدارتا ...

روسیه شریک بسیار مهم ترکیه است/ آینده امیدوارکننده روابط دو کشور

به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از ریانووستی، «حسین دیریوز» سفیر ترکیه در روسیه، اظهار داشت که در رابطه روسیه و ترکیه از جمله در مسائل تجاری و اقتصادی یک پویایی وجود دارد. دیریوز گفت: در واقع، رابطه میان دو کشور به سرعت ...

ما ایرانیان با شعر جشن و عزا می گیریم

به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از مرکز روابط عمومی و اطلاع رسانی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی، سیدعباس صالحی در دومین محفل شب‌های شعر تهران با بیان اینکه لحظه‌های خاصی که انسان فکر می‌کند به پایان دنیا رسیده، با یک شعر ...

سلطانی فر: دولت باید تنها  بستر کار روابط عمومی ها را فراهم کند

سلطانی فر: دولت باید تنها بستر کار روابط عمومی ها را فراهم کند

معاون مطبوعاتی وزیر ارشاد، گفت: حرفه‌ای‌های روابط عمومی ب ...

دیدار مقامات ارشد آمریکا و گرجستان در مونیخ حول محور روابط دفاعی

پنتاگون اعلام کرد، وزیر دفاع آمریکا با نخست وزیر و وزیر دفاع گرجستان دیدار و درباره روابط دوجانبه دفاعی و مسائل امنیتی منطقه مذاکره کرد.به گزارش ایسنا، دانا وایت، سخنگوی پنتاگون در بیانیه‌ای گفت: جی ...

نشست مشترک ایران و چین برای توسعه روابط اقتصادی و تجاری

به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از پایگاه خبری دولت، اسحاق جهانگیری در این جلسه از کشور چین به عنوان شریک تجاری مهم برای جمهوری اسلامی ایران نام برد و با بیان اینکه ارتقاء سطح همکاری های تجاری و اقتصادی با چین از جهت گیری های اصلی کشور است، بر لزوم تلاش در جهت رفع م ...

سبک زندگی استارتاپی: مهره های بازی را درست بچینید

سبک زندگی استارتاپی: مهره های بازی را درست بچینید

اگر نگوییم همه این بازی به تصمیم‌ها و حرکات شما وابسته است، می‌توانیم بگوییم که لااقل نیمی از آن وابسته به رفتارهای شماست. شمایی که با شیوه مدیریت و نگاهی به کارکنانتان دارید، می‌توانید زمینه را برای خاموش‌کردن انگیزه‌های ک ...

مرتضی کاظمی مدیر حوزه مدیرعامل و روابط عمومی صندوق شد

با حکمی از سوی مدیرعامل صندوق حمایت، مدیر حوزه مدیرعامل و روابط عمومی صندوق اعتباری حمایت از قهرمانان و پیشکسوتان ورزش کشور معرفی شد. به گزارش ایلنا، با حکمی از س ...

رابطه زناشویی در بارداری، دلبریتو یکم کمترش کن!

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: چهارساله ازدواج کردم باردارم هفته 18 و همسرم خیلی مشتاق به رابطه جنسی است و نمی تونم جواب رد بهش بدم. سه بار در هفته. چندین بار به مشکل تو زندگی برخوردیم و فقط بخاطر تمایل زیادش به رابطه با من دوباره زندگی رو شروع کردیم و الان خیلی تغییر ...

تغییر جنسیت مرد به زن، روش بارداری چیه؟

 سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام من در زندگی گذشته ترنسکشوال بودم چهار سال پیش جراحی تغییر جنسیت انجام و یه زن شدم الان دو ساله ازدواج کردم... منو همسرم برای بچه دار شدن به رحم اجاره ای فکر کردیم... میخواستم بدونم شرایط من برای رحم اجاره ای چگونه هست ایا با ب ...

کارشناس روابط بین ­الملل: چالش­ های واشنگتن با قدرت­های بزرگ افزایش پیدا کرده است

کارشناس روابط بین ­الملل: چالش­ های واشنگتن با قدرت­های بزرگ افزایش پیدا کرده است

«مراد عنادی»، کارشناس مسائل بین‌الملل در گفت‌وگو با خبرنگار خبرگزاری تسنیم، در خصوص تشدید تنش­‌های آمریکا با قدرت­‌هایی چون روسیه و چین به دنبال انتشار اسناد جدید این کشور در حوزه­‌های امنیتی و دفاعی، با ...

برای بهبود رابطه زناشویی، قرص بخورم؟

کیفیت رابطه جنسی یکی از عوامل مهم رضایت از زندگی زناشویی و زندگی مشترک است که بروز هرگونه مشکلی در آن می تواند به مشکلات عاطفی منجر شود. در همین راستا، برخی افراد که درگیر مشکلات جنسی هستند، به دنبال قرص های تقویت قوای جنسی می روند که می تواند ابعاد مختلفی ا ...

رابطه زناشویی در بارداری، روایتی از خرافات رایج

باورها و خرافات بسیاری در رابطه با دوران بارداری در میان زنان وجود دارد. این باورها فراتر از مرزهای یک کشور هستند و محدودیت قومیتی و نژادی نمی شناسند، به بیان دیگر یک پدیده جهانی می باشند. بارداری پدیده ای است که بر جنبه های مختلف روابط همسران مانند روابط ...

تکنیک های صیانت از عشق به روایت امام خامنه ای

تکنیک های صیانت از عشق به روایت امام خامنه ای

به گزارش خبرنگار فرهنگی باشگاه خبرنگاران پویا، در فرهنگ ایرانی - اسلامی یک روز خاص برای ابراز عشق وجود دارد که فلسفه وجودی بسیار عمیق تری نسبت به رفتارهای وارداتی در سال‌های اخیر دارد. ایرانیان روز پنجم اسفند ماه را به عنوان سپندارمذگان گرامی می‌داشتند. جشن ...

تغذیه مناسب در دوران بارداری. مهم ترین است ؟

تغذیه مناسب در بارداری، مهمترین ها کدامند؟

مناسب و رژیم غذایی سالم بخش مهمی از راه راست زندگی در تمام زندگی, اما در برخی از دوره های زندگی از جمله دوران بارداری توجه به تغذیه بسیار حیاتی و مهم است.مناسب و رژیم غذایی سالم بخش مهمی از راه راست زندگی در تمام زندگی, اما در برخی از دوره های زندگی از جمله دوران بارداری توجه به تغذیه بسیار حیاتی و مهم است. در این مقاله سعی شده است تا در مورد نیاز به انرژی درشت دیگر مادر باردار از جمله موارد است. انرژیدریافت مقدار کافی انرژی برای افزایش وزن مناسب و رشد جنين لازم است. در علاوه بر این به نیاز جنین به انرژی متابولیسم پایه (زندگی فعالیت های بدن) نیز تا 15 درصد افزایش از این موارد برجسته در حال رشد نیاز به انرژی در دوران بارداری است. البته این افزایش نیاز در طول دوره بارداری یکسان نیست.علاوه بر توجه به تفاوت های فردی نیز بسیار مهم است. شما باید بسته به وزن قبل از بارداری فعالیت بدنی بارداری متفاوت است.در سه ماه اول بارداری نیاز به انرژی تفاوت قبل از آن انرژی لازم برای زنان باردار در این دوره دستخوش تغییرات نیست اما زمانی که مادر رسیده ماه سوم بارداری. لازم است به حدود 340 کیلو کالری در هر روز بیش از قبل از بارداری است.در سه ماهه دوم نیز نیاز به قدرت بیش از 450 کالری در روز بیشتر از قبل از بارداری است. این راه نیاز به انرژی بر اساس وزن قبل از بارداری است.البته باز هم باید اشاره کرد که دقیق انرژی مورد نیاز باید بر اساس شرایط فردی تحت نظارت یک متخصص تغذیه است. در این دوره بهترین انرژی این گروه از مواد غذایی مانند لبنیات و میوه و گوشت و عرضه و مصرف مواد غذایی است که می تواند کالری های خالی (فاقد آن هستند به اندازه کافی) اجتناب شود. دریافت کم یا زیاد انرژی در بارداری مشکلاتی را در پی دارد.در مورد دریافت بیش از مقدار مورد نیاز انرژی و افزایش وزن بیشتر از محدوده توصیه شده در مطالب قبلی به مواردی اشاره شده است. یکی از پیامدهای دریافت کم انرژی در بارداری تولید زیاد مواد کتونی است. کتون‌ها حاصل سوزاندن زیاد و ناقص چربی‌ها هستند.گرسنگی‌های طولانی مدت و نبود منابع کافی انرژی باعث می‌شود بدن برای تامین انرژی مورد نیاز خود به سوزاندن چربی‌ها تکیه کند که می‌تواند منجر به تولید زیاد کتون‌ها شود. کتون‌ها ممکن است بویژه در زمان بارداری خطرناک باشند.برخی از مطالعات نشان داده‌اند که نوزادانی که در زمان جنینی در معرض مقدار زیادی کتون بوده‌اند دچار مشکلات یادگیری و کاهش IQ شده‌اند، بنابراین مادر باردار باید از حذف وعده‌های غذایی و گرسنگی‌های طولانی مدت و محدود کردن خودسرانه انرژی خود پرهیز کند.پروتئین‌هااسیدهای آمینه، واحدهای ساختمانی پروتئین‌ها و پایه‌های ساختمانی سلول‌های بدن ما هستند. نیاز به پروتئین در بارداری برای سنتز بافت‌های مادر و جنین بیشتر از دوران قبل بارداری است. در سه ماه اول مادر باردار نیازی به افزایش پروتئین دریافتی خود ندارد، اما در سه ماه دوم و سوم مقدار مورد نیاز پروتئین به طور متوسط 71 گرم در روز است که حدودا 25 گرم افزایش دارد.دریافت کم پروتئین می‌تواند پیامدهای بدی را برای مادر و جنین داشته باشد. از منابع غذایی خوب پروتئین می‌توان به لبنیاتی مانند شیر و ماست، پنیر، انواع گوشت‌ها، تخم‌مرغ و پروتئین‌های گیاهی مانند حبوبات، مغزها و سویا اشاره کرد. مصرف روزانه سه واحد از گروه گوشت‌ها می‌تواند به تامین پروتئین مورد نیاز مادر باردار کمک کند.کربوهیدرات‌هاکربوهیدرات‌ها مهم‌ترین منبع انرژی بویژه برای مغز هستند. در دوران بارداری توصیه خاصی برای مصرف کربوهیدرات وجود ندارد، اما در کل توصیه می‌شود که 55 درصد انرژی مورد نیاز روزانه از کربوهیدرات‌ها تامین شود تا علاوه بر تامین انرژی از تولید کتون‌ها جلوگیری شود.مادر باردار بهتر است 11-6 واحد از گروه نان و غلات استفاده کند. کربوهیدرات‌ها به دو فرم ساده و پیچیده وجود دارند. کربوهیدرات‌های ساده به طور طبیعی در غذاهایی مانند میوه‌ها، سبزیجات، شیر و لبنیات وجود دارند. کربوهیدرات‌های پیچیده نیز در غلات، سبزیجات نشاسته‌ای مانند سیب‌زمینی و حبوبات وجود دارند. به علاوه این منابع حاوی فیبر بالایی نیز هستند.چربی‌هاچربی‌ها نیز از منابع مهم انرژی بوده و برای ساختمان و عملکرد طبیعی سلول‌ها لازم هستند. از طرفی دریافت کافی چربی برای جذب مطلوب مواد مغذی محلول در چربی مانند ویتامین‌های A, D, E, K لازم است. مقدار مورد نیاز چربی به کل انرژی مورد نیاز مادر بستگی دارد، اما توصیه می‌شود حتما به دریافت اسیدهای چرب غیراشباع بلند زنجیره بویژه امگا-3 توجه شود.بهترین منبع غذایی این اسیدهای چرب ماهی‌ها هستند. در ضمن باید توجه داشت که حداکثر میزان مصرف اسیدهای چرب اشباع مانند روغن‌ها از منابع حیوانی و روغن‌های جامد از کل میزان انرژی تامین شده از چربی‌ها 10 درصد باشد.