counter create hit

مطالب مرتبط:

سقوط شاگردان کی روش در رده بندی فیفا

جایگاه تیم ملی فوتبال کشورمان در تازه ترین رده بندی تیم های ملی فوتبال جهان با سقوط سه پله ای دستخوش تغییر شد.

موسیقی؛ جا مانده از گستره ایران فرهنگی

موسيقي به عنوان يكي از مهم ترين اركان فرهنگي هر كشور و ركني جدا ناشدني در برگزاري آيين هاي نوروزي در طول چند سال اخير، بيشتر از آنكه نماد و نمودي از تاريخ، فرهنگ و هنر اين مرز و بوم باشد، به مجموعه اي از رويدادها تبديل شده كه صرفا براي رفع تكليف، سرگرمي و البته درآ ...

سقوط ۳ پله ای ایران در رنکینگ فیفا/ بازیکنان کی روش همچنان در آسیا آقایی می کنند

تیم ملی کشورمان در رده بندی جدید فیفا در با ۳ پله سقوط در رده ۳۶ جهان قرار گرفت.

جلالی: جلسات با کی روش خصوصی باشد، بهتر است

سرمربی تیم فوتبال پیکان گفت: توقع داریم داوران تمرکز بیشتری در مسابقات داشته باشند. نسبت به ۱۰ سال قبل با آرامش بیشتری از جانب داوران روی نیمکت می نشینم. ...

عکس ؛ ۳ حریف ایران در جام جهانی جنجالی ترین اتفاق سال را رقم زدند

در دقیقه ۹۴ دیدار رئال مادرید برابر یوونتوس، مایکل اولیور با اعلام یک پنالتی بحث برانگیز و اخراج بوفون، زمینه ساز حذف دراماتیک بانوی پیر از لیگ قهرمانان شد. اما جالب اینجاست که ۳ ضلع مثلث این صحنه جنجالی، از ۳ کشور رقبای تیم ملی کشورمان در مرحله گروهی جام جهان ...

اظهارات سرمربی طلایی پوشان در مورد آخرین وضعیت حسن زاده و علی محمدی

مسعود حسن زاده و علی محمدی دو بازیکن تاثیر گذار و مصدوم سپاهان اصفهان هستند. حسن زاده البته به دلیل مصدومیت شدیدی که داشت، با وجود حضور در یک مسابقه به مدت کوتاه، هنوز شرایط حضور در مسابقه را به صورت کامل ندارد.ابراهیم زاده در نشست خبری خود درباره وضعیت ...

پورموسوی: شانس از ما رو برگردانده است

سرمربی تیم فوتبال فولاد خوزستان گفت: در طول فصل یک تیم باکیفیت بودیم و هرگز از هیچ حریفی نترسیدیم.

عملکرد ضعیف اومتیتی برایش گران تمام می شود؟!

بارسلونا که تا چندی پیش به شدت مایل به تمدید قرارداد با ساموئل اومتیتی بود، حالا دیگر عجله ای برای این کار ندارد. اومتیتی یکی از بهترین مدافعان اروپاست و نقشی کلیدی در شانس بالای بارسا برای رسیدن به دوگانه داخلی این فصل ایفا کرده است. در این ت ...

سیدبندی فوتبال جام ملت های آسیا 2019 مشخص شد

در سیدبندی تیم های راه یافته به مرحله پایانی مسابقات جام ملت های آسیا 2019، تیم ملی فوتبال کشورمان در سید یک در کنار تیم های امارات، استرالیا، ژاپن، کره جنوبی و عربستان قرار دارد تا به عنوان یکی از تیم های سر گروه معرفی شود ...

فراخوان عمومی هواداران پرسپولیس برای حضور حداکثری در بازی السد ؛ هوادار انگیزه ات کجا رفته؟!

فراخوان عمومی هواداران پرسپولیس برای حضور حداکثری در بازی السد ؛ هوادار انگیزه ات کجا رفته؟!

السد قطر و پرسپولیس ایران به ترتیب در گروه خودشان اول و دوم هستند. این دو تیم روز دوشنبه در آخرین بازی مرحله ی گروهی لیگ قهرمانان آسیا به مصاف هم می روند و پرسپولیس تنها به ۱ امتیاز نیاز دارد تا صعود خودش را قطعی کند. بنابراین بیشتر از همیشه به حضور هوادارانش ...

میزان فعالیت در دوران بارداری. چه مقدار ورزش لازم است ؟

میزان فعالیت در بارداری، چقدر ورزش لازمه؟

پوشیدن لباس مناسبلباس راحت و گشاد و خنک را می پوشند. در زمستان چند لایه لباس بپوشید, اگر مرد بود یکی از دو تای آنها از تولید است. از سینه بند مناسب برای استفاده از جوراب و کفش های ورزشی و تخت بپوشید. اگر پاهای شما کمی متورم و اندازه کفش را تغییر دهید. باز قبلی دوره خشکی و کفش های جدید برای خرید. به کفش ها را در پای خود را خط به طور کلی می توانید بر روی پای خود را. ژل انتخاب است.قبل از ورزش خود را برای دریافت پرداختگرم کردن قبل از ورزش عضلات و مفاصل, آیا شما آماده می شود ضربان قلب را افزایش می دهد. اگر نه گرما و بدون تبعیض برای دیده بانی حرکات ورزشی دشوار است برای رفتن, علت کشیدگی عضلات و رباط ها می شود و بعد از ورزش, درد, دیر شما احساس خواهد شد.یک راه خوب برای گرم کردن به حرکت های مورد علاقه خود را شروع کند در طول ۵ ایران ۸ دقیقه با سرعت به آرامی افزایش می دهد. این کار عضلات به سوزاندن بیشتر دشوار است برای آماده سازی. برای مثال اگر شما قصد دارید به پیاده روی. چند دقیقه اول از آهسته راه رفتن با سرعت گام خود را.نوشیدن مقدار زیادی آبقبل از ورزش و در حین ورزش و پس از آن آب بنوشید. یا خشک شده اند که از طریق این فرایند باعث می شود خون کمتر احتمال دارد به جفت. کم آبی بدن نیز می تواند خطر ابتلا به گرمازدگی و یا انقباض به افزایش دهد.هیچ توصیه خاصی وجود ندارد که خانم های باردار هنگام ورزش چقدر آب باید بنوشند، اما خیلی متخصصان پیشنهاد می کنند از یک تکنیک ساده استفاده کنید تا بفهمید آبی که می نوشید کافی است یا نه: رنگ ادرار خود را چک کنید. اگر رنگ آن زرد تیره است نشانه این است که شما دچار کم آبی شده اید. در این صورت، هر ساعت یکی دو لیوان آب بنوشید تا رنگ ادرار شما روشن و شفاف شود.به پشت دراز نکشیدبعد از سه ماهه اول، از انجام ورزش هایی که در آن باید به پشت دراز بکشید خودداری کنید. زیرا وزن رحم روی یکی از رگهای اصلی به نام ورید اجوف می افتد و باعث می شود گردش خون به سمت قلب و مغز شما کاهش یابد. این مساله سبب می شود احساس گیجی، تنگی نفس و حالت تهوع پیدا کنید.بعضی از خانم ها در دوران بارداری وقتی به پشت دراز می کشند احساس راحتی می کنند، اما این مساله اصلا نشانه این نیست که خون کافی به جنین می رسد.مانند تصویر روی چهار دست و پا قرار گرفته و از تکنیک های تنفس یوگا استفاده کنید تا برای دوران زایمان بیشتر آماده شوید.تحرک داشته باشیدعدم تحرک یا نشستن طولانی مدت در یکجا وقتی که مشغول انجام حرکات یوگا یا ورزش های دیگر هستید می تواند جریان خون به سمت قلب را کاهش دهد و باعث شود خون به سمت پاهایتان کشیده شود، در نتیجه فشار خون شما می افتد و احساس سرگیجه می کنید. بنابراین هنگام انجام حرکات حالت خود را تغییر دهید یا درجا بزنید.در انجام حرکات افراط نکنیداینقدر ورزش نکنید تا خسته شوید. اگر به نفس نفس افتاده اید، سرعت خود را کاهش دهید. به طور کلی، بهترین راهنما این است که به صدای بدن خود گوش فرا دهید. اگر جایی از بدنتان درد گرفت بلافاصله ورزش کردن را قطع کنید.بعد از ورزش، به همان مدت هم استراحت کنید و بعد به کارهای روزانه تان بپردازید. مثلا اگر ۳۰ دقیقه پیاده روی کرده اید ۳۰ دقیقه هم استراحت کنید.